南瓜子是南瓜的种子，营养价值很高。 100克南瓜子含有30克蛋白质、52克脂肪和11克碳水化合物，经常食用有很多好处。
第一，南瓜子富含蛋白质，可以帮助促进胃肠蠕动，改善消化不良症状。
第二，南瓜子中含有丰富的锌，锌可以帮助身体的免疫系统运作正常，还可以促进伤口愈合。
第三，南瓜子能够促进睡眠，因为其中含有一种叫做“色氨酸”的物质，它可以帮助身体合成褪黑激素，调节睡眠节律。
第四，南瓜子对男性的前列腺健康有益。南瓜子中的一种成分叫做“亚麻酸”，可以帮助缓解前列腺炎等症状。
第五，南瓜子中的油脂中含有多种维生素，例如维生素E，能够帮助皮肤保持光泽。
