腹式呼吸法是一种常见的自我调节呼吸方法，也是一种有效的临床辅助治疗技术。正确的腹式呼吸法可以使肺活量增加，加强心肺功能，帮助放松身体，缓解情绪，因此被广泛应用。
正确的腹式呼吸法是指，当你呼吸时，应该优先让腹部向外扩张，然后再是胸腔扩张。因此，腹式呼吸法又被称为腹部呼吸或者腹式呼吸。
正确的腹式呼吸法：
- 找到一个安静、适宜的环境，坐下。
- 缓慢呼气，尽可能地将空气从肺部呼出，感到与平常呼出时相比肚子里凹陷的更深。
- 慢慢吸气，尽量将肚子鼓起，然后向上延伸至胸部。
- 手放在小腹，则可以更容易的感到腹式呼吸的运作，也可以保持良好的呼吸节奏。
注意事项：
- 一开始时，肚子会因为从不运作到频繁运作而会感到一定的疲惫，需要平静面对这一点，不要过分激动。
- 腹式呼吸法不能过度呼吸，过度呼吸也称为“呼吸偏胜”，可能导致中枢血管系统失衡。
- 腹式呼吸法要有规律，要坚持每天练习，才能达到最佳效果。
腹式呼吸法是一种简单而重要的呼吸方法，适合在家中进行。通过正确的腹式呼吸法，可以有效改善身心的健康，为你带来美好的生活。
