我们常说蓝领和白领，指的是高工资和低工资人群。但无论是扛重物的工厂工人、送货员，还是领着高薪的白领，他们都有一个共同的敌人——腰间盘突出。
腰间盘突出这个病，是一种通过长期不合理的腰部劳动和不良生活习惯引起的腰痛。短时间内机体可以承受坐姿、站立时间过久，但是长此以往就会积累不良腰椎生活习惯，慢慢发展成为慢性腰痛，严重的话可能会导致腰间盘突出。
针对这些职业，我们都有一个动作需要学会——蹲起。蹲起的时候，一定要用双腿发力，这样才能够起来。做蹲起动作的时候，双腿不能太紧张，要有一定的放松，重心放在脚跟上。
如果你一直站着、坐着，试着学着每小时蹲起站立一次，这样可以有益于改善做要的姿势，减轻压力，预防腰痛。
运动起来，摆脱腰痛的困扰，让我们一起来学会蹲起吧！
